अपनी आवाज की बेहतर देखभाल के लिए 5 टिप्स

पेशेवर, छात्र या साधारण शौकिया, गायन करने वाले सभी लोगों को अपनी आवाज़ का ध्यान रखना चाहिए ताकि यह सुंदर बनी रहे और लंबे समय तक चले। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं। सबसे पहले अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना है।

हाइड्रेटेड रहना

दरअसल, निर्जलीकरण के मामले में, मुखर डोरियां – भाषण का अंग, जो वायु मार्ग को कंपन करता है और ध्वनि का उत्सर्जन करना संभव बनाता है – प्रभावित होते हैं और इसलिए कम प्रभावी होते हैं। इससे कुछ गायकों में आवाज की गंभीर गड़बड़ी हो सकती है। इसलिए यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि आप दिन में कम से कम डेढ़ से दो लीटर पानी पिएं।

इसके अतिरिक्त, जब स्थान शुष्क होता है, जैसे कि गर्म कमरे में, तो वोकल कॉर्ड्स पर प्रभाव को सीमित करने के लिए एयर ह्यूमिडिफायर स्थापित करना संभव है। यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो आप नेब्युलाइज़र में शुद्ध पानी भी डाल सकते हैं, एक ऐसा उपकरण जो तरल पदार्थों को बहुत महीन कणों में बदल देता है। यह आपको कई बार अधिक नम हवा में सांस लेने की अनुमति देगा। अंत में, यदि आपके पास घर पर ये दोनों डिवाइस नहीं हैं, तो आप सॉस पैन में स्टीम बॉइल्ड का भी उपयोग कर सकते हैं। इसके लिए एक कटोरी में उबला हुआ पानी डालें और अपनी नाक पर तौलिये से सांस लें। सावधान रहें, इस ऑपरेशन से पहले पानी को थोड़ा ठंडा होने दें क्योंकि बहुत गर्म भाप आपके श्वसन तंत्र को जला सकती है।

अपनी आवाज गर्म करो

चोट से बचने के लिए अपनी आवाज को वार्म अप करना भी जरूरी है। ऐसा करने के लिए, उदाहरण के लिए, आप अपने होठों के बीच एक पुआल रख सकते हैं और ध्वनि की पिच और तीव्रता को बदलकर पांच मिनट के लिए ध्वनि “यू” का उच्चारण कर सकते हैं। अतिरिक्त प्रतिरोध के लिए, आप कार्डियोपल्मोनरी रिससिटेशन (सीपीआर मास्क) के लिए पॉकेट मास्क लगा सकते हैं और साथ में गा सकते हैं! गायन सत्र से पहले दो अभ्यास करें। और, ज़ाहिर है, इसके बाद आपको अपनी आवाज़ को आराम देने की ज़रूरत है।

एक स्वस्थ जीवन शैली जिएं

एक और टिप: एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें। और हाँ, ध्वनि के लिए भी यह महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, संतुलित आहार खाने की सिफारिश की जाती है, बहुत अधिक मादक, कार्बोनेटेड या कैफीनयुक्त पेय नहीं पीने के लिए। आपको धूम्रपान से भी बचना चाहिए क्योंकि धूम्रपान – यहाँ तक कि निष्क्रिय भी – मुखर रस्सियों को नुकसान पहुँचा सकता है। सर्दियों में, अपने गले, नाक और मुंह को ढक लें, जहां ठंड सीधे श्वसन तंत्र को प्रभावित करती है।

अपने शरीर के संकेतों को सुनें

जब हमारी आवाज खराब होती है तो हमारा शरीर हमें संकेत भेजता है। लेकिन क्या आप अभी भी जानते हैं कि समस्याओं को हल करने के लिए उन्हें कैसे सुनना चाहिए? कुछ चीजें जो आपको सतर्क करनी चाहिए उनमें वोकल थकान, अस्थिर आवाज, लगातार गला साफ होना, दर्द, हल्का या मध्यम पेट तनाव आदि शामिल हैं।

यदि आवश्यक हो तो परामर्श करें

अंत में, आखिरी सलाह, यदि आपको कोई समस्या महसूस होती है, तो इसे जल्द से जल्द हल करने के लिए ईएनटी क्षेत्र (ओटोलरींगोलॉजिस्ट) में विशेषज्ञता रखने वाले स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करने में संकोच न करें। यदि आप इसे जारी रखते हैं, तो आपकी आवाज़ लंबे समय तक गा न पाने के जोखिम के साथ खराब हो सकती है!