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अपने लीवर की ठीक से सुरक्षा कैसे करें? – स्वास्थ्य

पाँच में से एक फ्रांसीसी व्यक्ति हेपेटिक स्टीटोसिस से पीड़ित है। यह ए की विशेषता है लीवर की कोशिकाओं में वसा का जमाव और 20% मामलों में सूजन, जिससे सिरोसिस और कैंसर हो सकता है. अनुमानों के अनुसार, 2030 तक उन्नत प्रीसिरोटिक फाइब्रोसिस या सिरोसिस की संख्या दोगुनी हो जानी चाहिए। लेकिन यह अपरिहार्य नहीं है! हम स्टीटोसिस और इसकी जटिलताओं को रोकने के प्रभावी तरीकों की समीक्षा करते हैं। आइए खेलते हैं!

व्यंजक सूची में

यदि रोगग्रस्त फ़ॉई ग्रास की छवि एक धारणा बनाती है, तो उच्च वसा वाला आहार ही एकमात्र अपराधी है। दी, यह मदद नहीं करता है, लेकिन न ही अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की अधिकता की तरह चीनी की अधिकता करता है। यह सब समग्र संतुलन की बात है और आदर्श भूमध्यसागरीय आहार है जिसमें फल और सब्जियां, साबुत अनाज, अनाज, दालें और तिलहन, कम लाल मांस, डेयरी उत्पाद, मध्यम मात्रा में मछली (सप्ताह में 2 से 3 बार) शामिल हैं। ). ) और कुछ मुर्गे। और जितनी कम शराब आप पीते हैं, सोडा की तरह, आपका लिवर उतना ही बेहतर काम करता है।

चलते समय


शारीरिक गतिविधि यकृत के लिए फायदेमंद होती है, खासतौर पर इसकी अत्यधिक सुरक्षात्मक एंटी-भड़काऊ तंत्र के कारण जो फाइब्रोसिस को सीमित करती है. यह लिवर में इंसुलिन प्रतिरोध और वसा के प्रवाह में सुधार करता है। ANSES (2022) ने चेतावनी दी, “शारीरिक गतिविधि की कमी या बैठने में बहुत अधिक समय व्यतीत करने के कारण 95% वयस्क फ्रांसीसी आबादी खराब स्वास्थ्य के जोखिम में है।” यह आंशिक रूप से स्टीटोसिस की संख्या में वृद्धि की व्याख्या कर सकता है। इसलिए हम कम से कम 30 मिनट की गतिशील गतिविधि (चलना, साइकिल चलाना, बागवानी, सीढ़ियां चढ़ना, आदि) और दो साप्ताहिक एक घंटे की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले सत्र (जिम, दौड़ना, शरीर सौष्ठव …) करके हर दिन चलने की कोशिश करते हैं। ).

अनुपात में


25 से अधिक बीएमआई वाले अधिक वजन वाले मामलों में, वजन कम करना सबसे अच्छी सेवा है जो लीवर प्रदान कर सकता है।. यह भी देखा गया है10% वजन घटाने से लीवर की कुछ असामान्यताओं का गायब होना और फाइब्रोसिस में सुधार सुनिश्चित होता है. पोषण विशेषज्ञ से मदद लेना बेहतर है ताकि यह अनुकूल, टिकाऊ और इसलिए वास्तव में फायदेमंद हो। और 40 से अधिक बीएमआई वाले मोटापे के मामलों में, हम बेरियाट्रिक सर्जरी पर विचार कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण वजन कम होता है। यह 85% मामलों में गैर-अल्कोहलिक हेपेटिक स्टीटोसिस (या एनएएसएच) को उल्टा कर सकता है, दो-तिहाई संचालित रोगियों में संबंधित फाइब्रोसिस को कम कर सकता है।

पर्यवेक्षणाधीन

जोखिम कारकों के एक सेट को वसायुक्त यकृत रोग के लिए स्क्रीनिंग को प्रोत्साहित करना चाहिए, जैसे कि मधुमेह (विशेष रूप से टाइप 2), ​​जो 30% मामलों में NASH के साथ होता है, एक गतिहीन जीवन शैली, अधिक वजन और कई लिपिड, कार्बोहाइड्रेट और / या संवहनी चयापचय सिंड्रोम विकार से जुड़े होते हैं। अधिक वजन। . डॉक्टर पहले सीरोलॉजी करने के लिए रक्त परीक्षण लिख सकते हैं ताकि हेपेटाइटिस बी या सी के साथ-साथ विशेष रूप से प्लेटलेट्स और ट्रांसएमिनेस की खुराक के लिए उपचार संभव हो। यह उम्र, ट्रांसएमिनेस और प्लेटलेट्स के आधार पर “FIB4 इंडेक्स” की गणना करना और आक्रामक रेशेदार ऊतक की उपस्थिति सहित सरल या उन्नत स्टीटोसिस प्रकट करने वाले स्कोर को स्थापित करना संभव बनाता है। यदि आवश्यक हो, तो परीक्षणों की एक श्रृंखला, अल्ट्रासाउंड, फाइब्रोस्कैन और, यदि आवश्यक हो, निश्चित निदान के लिए बायोप्सी के साथ जांच जारी है।

अच्छी तरह से ख्याल रखा

विशेष रूप से एनएएसएच के खिलाफ दवाओं को विकसित करने के लिए अनुसंधान प्रगति पर है। उनके आने का इंतजार, सबसे अच्छा प्रबंधन जोखिम कारकों को कम करने, जीवन शैली और आहार नियमों का पालन करने पर आधारित है।, पर्याप्त स्तर की शारीरिक गतिविधि और एक आहार जो कैलोरी, वसा और चीनी के सेवन को नियंत्रित करता है। इसके अलावा आवश्यक: सहायक विकृति का उपचार जो सीधे यकृत स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, जैसे कि वायरल हेपेटाइटिस बी और सी जिसे हम जानते हैं कि कैसे इलाज करना है, और विशेष रूप से मधुमेह को संतुलित करना है। कुछ एंटीडायबिटिक दवाएं (मुख्य रूप से GLP-1 एगोनिस्ट) ग्लाइसेमिक नियंत्रण और स्टीटोसिस पर दोगुनी प्रभावी होती हैं। और यदि आवश्यक हो, तो बैरिएट्रिक सर्जरी पर डॉक्टर के साथ चर्चा की जा सकती है जब एक उच्च बीएमआई आपको प्रक्रिया के लिए योग्य बनाता है।

एक डिटॉक्स ब्रेक!

हां, यह अनिवार्य है, इससे पहले, दो बहुत हार्दिक नए साल की शाम के बीच, साथ ही बाद में भी। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण एक अच्छे आहार के माध्यम से, चीनी, वसा, शराब, सोडा को कम करना… तथाकथित “डिटॉक्स” फूड सप्लीमेंट के लक्षित चिकित्सा लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुए हैं, इसलिए हम उन पर विश्वास नहीं करते हैं। डॉक्टर की सलाह के बिना इसका गलत इस्तेमाल करने पर यह लीवर को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

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