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नए अध्ययन के अनुसार स्वस्थ उम्र बढ़ने की 5 कुंजियाँ

ज़रूरी

  • 2021 में, फ्रांस में जीवन प्रत्याशा महिलाओं के लिए 85.4 वर्ष और पुरुषों के लिए 79.3 वर्ष थी।
  • पब्लिक हेल्थ फ़्रांस के अनुसार, 60 वर्ष से अधिक आयु के लोग जनसंख्या के एक चौथाई का प्रतिनिधित्व करते हैं और 2050 में एक तिहाई का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं।

अंग्रेजी बोलने वाले “” शब्द का उपयोग करते हैं।सफल बुढ़ापा“, फ्रेंच में, यह अच्छी तरह से उम्र बढ़ने या स्वास्थ्य समस्याओं के बिना वर्षों बिताने के विचार से संबंधित है। कनाडा में टोरंटो विश्वविद्यालय के शोधकर्ता उन कारकों में रुचि रखते हैं जो स्वस्थ उम्र बढ़ने में योगदान करते हैं। पहचान के लिए, उन्होंने 7,000 से अधिक कनाडाई लोगों का अनुसरण किया। तीन साल के लिए। पर्यावरण अनुसंधान और सार्वजनिक स्वास्थ्य के अंतर्राष्ट्रीय जर्नलवे अपने निष्कर्ष प्रकाशित करते हैं।

अच्छे स्वास्थ्य वाले सबसे बुजुर्ग व्यक्ति कौन हैं?

तुलना के आधार के रूप में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की एक प्रोफ़ाइल का चयन किया जो अनुसंधान की शुरुआत में अच्छे स्वास्थ्य में थे: जिसका अर्थ है कि उन्हें स्मृति समस्याएं नहीं थीं, पुराने दर्द, गंभीर मानसिक बीमारी या शारीरिक अक्षमताएं थीं। उनमें से 70% ने अध्ययन के दौरान अपने स्वास्थ्य को अच्छी तरह से बनाए रखा।

वजन और शारीरिक गतिविधि स्वस्थ उम्र बढ़ने में योगदान करते हैं

इन विभिन्न कारकों में से कुछ पहले से ही ज्ञात हैं। “हमारे परिणाम अन्य अध्ययनों के अनुरूप हैं जिन्होंने दिखाया है कि मोटापा विभिन्न शारीरिक लक्षणों और संज्ञानात्मक समस्याओं से जुड़ा हुआ है।अनुसंधान सह-लेखक डेविड बर्न्स ने प्रकाश डाला, और शारीरिक गतिविधि भी इष्टतम उम्र बढ़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। उनके विश्लेषण से पता चला कि जिन लोगों को वजन की समस्या नहीं थी, वे मोटे बुजुर्गों की तुलना में 24% अधिक समय तक जीवित रहे।

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि शारीरिक गतिविधि का अभ्यास जीवन भर अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में योगदान देता है। मध्यम-से-जोरदार शारीरिक गतिविधि में लगे सीनियर क्रमशः 35-45% पुराने थे। “ये निष्कर्ष स्वस्थ वजन बनाए रखने और पूरे जीवन में सक्रिय जीवनशैली में शामिल होने के महत्व को रेखांकित करते हैं।एक सह-लेखक का पर्यवेक्षण करता है।

तम्बाकू, नींद: एक स्वस्थ जीवन शैली बेहतर उम्र बढ़ने में योगदान करती है

लेकिन परिणाम यह भी बताते हैं कि एक स्वस्थ जीवन शैली, एक समग्र अर्थ में, उम्र बढ़ने के लिए भी आवश्यक है। जिन वरिष्ठों ने कभी धूम्रपान नहीं किया था, उनके स्वस्थ होने की संभावना धूम्रपान करने वालों की तुलना में 46% अधिक थी। उनके परिणाम देर से भी छोड़ने के लाभों की पुष्टि करते हैं: पूर्व धूम्रपान करने वालों के पास धूम्रपान न करने वालों के जितना अच्छा परिणाम था।

स्वस्थ जीवनशैली के लिए रात की अच्छी नींद भी जरूरी है। “उम्र बढ़ने के साथ अच्छी नींद एक महत्वपूर्ण कारक है। फुल एस्मे फुलर-थॉमसन, सह-लेखक। नींद की समस्या संज्ञानात्मक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को खराब करती हैअध्ययन में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों को कभी भी या शायद ही कभी नींद की समस्या का अनुभव नहीं हुआ, उनके अध्ययन के दौरान उत्कृष्ट स्वास्थ्य बनाए रखने की संभावना 29% अधिक थी।

जीवन की गुणवत्ता और स्वस्थ उम्र बढ़ने के बीच की कड़ी

अंत में, कनाडाई वैज्ञानिकों ने आय और स्वस्थ उम्र बढ़ने की संभावना के बीच संबंध देखा है। “गरीबी रेखा से नीचे रहने वाले आधे लोग गरीबी रेखा से ऊपर रहने वालों के तीन-चौथाई से बेहतर रहते हैं।“, वे कहते हैं। उनके अनुसार, यह अपर्याप्त आय के कारण होने वाले तनाव से संबंधित हो सकता है, लेकिन संभावित पोषण संबंधी समस्याओं से भी।

लेखकों के लिए, ये परिणाम उन्हें वृद्ध वयस्कों, उनके परिवारों और स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए अधिक अनुकूल जीवन शैली अपनाने में मदद करने में सक्षम बनाएंगे। “हमारे निष्कर्ष उम्र बढ़ने और बुजुर्गों के लिए एक कमजोर-आधारित दृष्टिकोण के बजाय ताकत-आधारित दृष्टिकोण के महत्व को उजागर करते हैं।”अध्ययन के प्रमुख लेखक माबेल हो सवाल उठाते हैं।

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