प्रतिदिन 6,000 से अधिक कदम चलने से हृदय संबंधी जोखिम को कम किया जा सकता है
संडे वॉकर्स, यह अध्ययन आपको अपनी कार को अधिक बार गैरेज में छोड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है … हर दिन चलना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, जैसा कि हम जानते हैं। यह गतिविधि शारीरिक फिटनेस को बनाए रखती है। मांसपेशियों और कार्डियोरेस्पिरेटरी सिस्टम को काम करके. हालाँकि, चलने के अभ्यास पर नया डेटा तस्वीर को पूरा करता है।
निवारक दवा और शारीरिक व्यायाम में विशेषज्ञता रखने वाले शोधकर्ताओं ने 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में दैनिक चलने और हृदय संबंधी जोखिम में कमी के बीच संबंध देखा है। जो आमतौर पर प्रति दिन 6,000 से 9,000 कदम चलते हैं हृदय रोग विकसित होने का जोखिम 40 से 50% कम होता है उनके लिए जो एक दिन में केवल 2,000 कदम चलते हैं।
इस अध्ययन के निष्कर्ष अमेरिकन साइंटिफिक जर्नल में प्रकाशित हुए हैं ट्रैफ़िक 20 दिसंबर 2022 को। यह मेटा-विश्लेषण 8 अध्ययनों पर आधारित है, जिन्होंने स्वयं 43 विभिन्न देशों में रहने वाले 20,000 से अधिक लोगों के स्वास्थ्य डेटा का उपयोग किया। मेटा-विश्लेषण के समय इन व्यक्तियों की औसत आयु 63.2 वर्ष थी, और उनमें से 52% महिलाएं थीं।
डॉ। शोध का नेतृत्व करने वाली अमांडा पालुच ने विशेष साइट के कॉलम में बात की मेडिकल न्यूज टुडे. यह निर्दिष्ट करता है कि कार्डियोवैस्कुलर जोखिम के मामले में लाभ दैनिक कदम बढ़ाने के तथ्य से जुड़े हुए हैं यह उन लोगों के लिए अधिक सच है जो थोड़ा चलते हैं (2000 से 3000 कदम प्रति दिन)। दूसरों की तुलना में।
एक दिन में 10,000 कदम चलने का मिथक
जिन लोगों को पहले से ही एक दिन में कम से कम 7,000 कदम चलने की आदत है, उनके लिए ये लाभ कम दिखाई देते हैं, लेकिन फिर भी देखे जाते हैं। कुल मिलाकर अमांडा पालुच की टीम के नतीजे कुछ ऐसा ही बताते हैं प्रति दिन उठाए गए प्रत्येक हजार अतिरिक्त कदमों के लिए, यह जोखिम कम हो जाता है।
साथ ही, 60 से अधिक लोग अपने हृदय संबंधी जोखिम को कम कर सकते हैं प्रति दिन 10,000 कदमों के मनमाने नियम की तुलना में अधिक प्राप्त करने योग्य और प्रगतिशील लक्ष्य निर्धारित करें. यह वास्तव में किसी वैज्ञानिक आधार पर आधारित नहीं है। मैगजीन के मुताबिक यह संख्या 10 हजार की तारीख होगी कट गयाटोक्यो ओलंपिक के आसपास 1964 के विज्ञापन अभियान से।
युवा और वृद्ध: सभी को चलना चाहिए
नोट हालांकि: का एक मेटा-विश्लेषण ट्रैफ़िक युवा वयस्कों में अधिक चलने और कम हृदय जोखिम के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया। तब से यह तार्किक लगता है बड़ों की तुलना में युवाओं को हृदय संबंधी बीमारियां कम होती हैं।
हालांकि, इस निष्कर्ष का मतलब यह नहीं है कि उन्हें काम नहीं करना चाहिए, इसके विपरीत। “इन व्यक्तियों में, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना हृदय रोग के चेतावनी संकेतों को कम करता हैजैसे उच्च रक्तचाप, मोटापा और टाइप 2 मधुमेह, “डॉ पलुच मेडिकल न्यूज टुडे. तो अपने स्नीकर्स बाहर निकालो: चलने से किसी को छूट नहीं है।
