7 Things You Need to Avoid in Anaemia!

एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपका शरीर पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन नहीं करता है। यह लाल रक्त कोशिकाओं के नष्ट होने या आपके शरीर द्वारा पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में असमर्थता के कारण होता है।

यह एक गंभीर वैश्विक सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है जो जीवन के किसी भी चरण में होती है। वास्तव में, यह सबसे आम पोषण संबंधी कमियों में से एक है। कमज़ोरी यह एक अस्थायी या दीर्घकालिक स्थिति हो सकती है और हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकती है। यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है और इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका इलाज और रोकथाम संभव है?

अपने हीमोग्लोबिन और अन्य सीबीसी मापदंडों को नियंत्रण में रखने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें और निर्धारित उपचार का पालन करें।

एनीमिया के लक्षण एवं लक्षण

ऐसे कई संकेत और लक्षण हैं जो एनीमिया के संभावित कारण की ओर इशारा करते हैं। निम्नलिखित से सावधान रहें:

• थकान
• सांस लेने में कठिनाई
• जीभ का दर्द
• सिर दर्द
• निचले पैर में असुविधाजनक हरकत जानबूझकर नहीं की गई है।
• तेजी से दिल धड़कना
• भंगुर नाखून, पीली त्वचा

आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया (प्रकार और कारण)

एनीमिया के ऐसे कई मामले हैं जो आयरन की कमी के कारण नहीं होते हैं। इसमें शामिल है:

इस प्रकार के एनीमिया से पीड़ित मरीज़ आंतरिक कारक नामक कारक की कमी से पीड़ित होते हैं, जो विटामिन बी 12 को अवशोषित करने में मदद करता है। विटामिन के बिना, स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं बन सकतीं। यदि शरीर में विटामिन बी9 की कमी है, तो किसी व्यक्ति को फोलिक एसिड की कमी से होने वाला एनीमिया नामक रोग विकसित हो सकता है, लेकिन अक्सर, विटामिन बी की कमी से जुड़ा कोई भी एनीमिया इसमें शामिल होता है।

यह प्रकार आनुवंशिक या अधिग्रहित स्थिति हो सकती है जिसमें आपका शरीर असामान्य लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है, जो बहुत जल्दी मर जाती हैं।

एनीमिया का यह आनुवंशिक रूप दोषपूर्ण आरबीसी आकार के कारण होता है। वे दरांती के आकार के होते हैं, जिससे रक्त वाहिकाएं बंद हो जाती हैं। इससे क्षति होती है और परिणामस्वरूप हीमोग्लोबिन ठीक से काम नहीं कर पाता है।

यह एक दुर्लभ रक्त विकार है जो आनुवंशिक या अधिग्रहित हो सकता है। अस्थि मज्जा पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन नहीं करता है, और इससे पीड़ित 90% लोगों का निदान उनके पहले वर्ष के भीतर ही हो जाता है।

यह क्षतिग्रस्त अस्थि मज्जा के कारण होता है जो पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन नहीं कर पाता है। इसका दूसरा नाम बोन मैरो अप्लासिया है।

यहां भी, पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं की कमी एनीमिया का कारण बनती है। इसके अलावा, इस बीमारी से पीड़ित लोगों में असामान्य हड्डी संरचना और त्वचा का रंग जैसी शारीरिक स्थितियां विकसित हो जाती हैं।

कूलीज़ एनीमिया के नाम से भी जाना जाने वाला यह रोग बीटा-थैलेसीमिया मेजर को संदर्भित करता है। ये आनुवंशिक स्थितियाँ हैं जिनमें शरीर पर्याप्त हीमोग्लोबिन का उत्पादन नहीं कर पाता है। इसके अलावा, उत्पादित लाल रक्त कोशिकाओं का जीवन बहुत छोटा होता है।

यदि आप एनीमिया से पीड़ित हैं, तो आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचने का ध्यान रखना चाहिए और स्थिति का शीघ्र इलाज करने के लिए एक विशिष्ट आहार योजना का पालन करना चाहिए। संक्षेप में, स्वस्थ आहार आपकी रक्षा की पहली पंक्ति है।

निम्नलिखित चेकलिस्ट निस्संदेह एनीमिया के रोगियों को इसे बदतर होने से बचाने में बहुत मदद कर सकती है।

1. भोजन से 2 घंटे पहले और बाद में टैनिन से बचें

टैनिन पौधे-आधारित, प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले पदार्थ हैं। आप जो चाय और कॉफ़ी पीते हैं उसमें भी टैनिन होता है। वे फलों के रस, जामुन, अनार, मेवे, फलियां, जड़ी-बूटियों और मसालों में भी पाए जाते हैं।

आयरन का अवशोषण मुख्य रूप से छोटी आंत के ग्रहणी और ऊपरी जेजुनम ​​में होता है। ये पदार्थ फिर लोहे के अणुओं को बांधते हैं और शरीर में लोहे के अवशोषण में बाधा डालते हैं। इस व्यवधान के कारण आपके शरीर द्वारा आयरन पूरी तरह से अवशोषित नहीं हो पाता है।

2. ग्लूटेन को ना कहें

ग्लूटेन असहिष्णुता वाले लोगों को ग्लूटेन से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए क्योंकि इससे एनीमिया हो सकता है। ग्लूटेन आंतों की दीवार को नुकसान पहुंचा सकता है और आयरन और फोलिक एसिड के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए आवश्यक हैं।

सीलिएक रोग में (एक बीमारी जिसमें छोटी आंत क्षतिग्रस्त हो जाती है क्योंकि रोगियों को ग्लूटेन से एलर्जी होती है), फोलेट और आयरन शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं। परिणामस्वरूप, इस खराब अवशोषण से एनीमिया हो सकता है। हालाँकि, इसे केवल तभी टाला जाना चाहिए जब ग्लूटेन से एलर्जी हो अन्यथा नहीं।

3. फाइटेट्स से बचें

फाइटेट्स, जिसे फाइटिक एसिड भी कहा जाता है, फलियां, साबुत अनाज, मूंगफली और भूरे चावल में पाए जाते हैं। फाइटिक एसिड पाचन तंत्र में आयरन को बांधता है और इसके अवशोषण को रोकता है। इसलिए, एनीमिया के रोगियों को फाइटेट्स युक्त खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

4. कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों से सावधान रहें

खनिज लौह अवशोषण में हस्तक्षेप करता है और इसलिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग दूसरों के साथ संयोजन में किया जाता है। आयरन युक्त खाद्य पदार्थ यह प्रभावित कर सकता है कि आपका शरीर कितना आयरन अवशोषित करता है। डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही और यदि आप आयरन सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो पनीर को बाहर रखना चाहिए। इसलिए, अलग-अलग समय अंतराल पर कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ लेने की सलाह दी जाती है।

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5. पॉलीफेनोल्स

ये लौह अवशोषण के महत्वपूर्ण अवरोधक हैं। कोको, कॉफ़ी, सेब, मसाले, अखरोट आदि। इसमें पॉलीफेनोल या फेनोलिक यौगिक शामिल हैं; इसलिए इसे आयरन सप्लीमेंट के अलावा 2-3 घंटे के अंतराल पर लेना चाहिए।

6. शराब के सेवन से बचें

एनीमिया के अलावा, शराब कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण या बिगड़ सकती है और इससे बचना चाहिए। भारी शराब पीने से एनीमिया हो सकता है, जिससे लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन और परिपक्वता प्रभावित हो सकती है। इससे कोशिका विकृति या शिथिलता उत्पन्न होती है। शराब भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण के तरीके को भी प्रभावित कर सकती है आयरन और फोलिक एसिड की कमी हो सकती हैजो हीमोग्लोबिन के उचित निर्माण के लिए जिम्मेदार होते हैं।

7. कुछ औषधियाँ

कुछ मामलों में, दवा कभी-कभी आपकी अपनी लाल रक्त कोशिकाओं को कोई विदेशी पदार्थ समझने की गलती कर सकती है। शरीर तेजी से एंटीबॉडी बनाकर प्रतिक्रिया करता है जो लाल रक्त कोशिकाओं पर हमला करता है, जिससे वे जल्दी से नष्ट हो जाती हैं। कोई भी दवा लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

जोखिम

कुछ कारक एनीमिया के खतरे को बढ़ा सकते हैं:

• यदि आपके आहार में आयरन की मात्रा कम है और इसकी कमी है विटामिन और खनिजों की तरह विटामिन बी-12, फोलेट और कॉपर सभी आपके एनीमिया के खतरे को बढ़ाते हैं।
• आंतों के विकार भी पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित करते हैं और आपको एनीमिया के खतरे में डालते हैं।
• मासिक धर्म लाल रक्त कोशिकाओं को नष्ट कर देता है, और जो महिलाएं रजोनिवृत्ति से नहीं गुज़री हैं उनमें आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है।
• गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड और आयरन के साथ मल्टीविटामिन लेना महत्वपूर्ण है अन्यथा आपको एनीमिया होने का खतरा रहता है।
• यदि आपको कैंसर, गुर्दे की विफलता, या कोई अन्य पुरानी स्थिति है, तो आपको आरबीसी की कमी और एनीमिया हो सकता है।
• परिवार के इतिहास एक अन्य कारक आपके सिकल सेल एनीमिया के खतरे को बढ़ा सकता है।
• 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में एनीमिया का खतरा अधिक होता है।

आगे पढ़िए: एनीमिया के 9 लक्षण और संकेत जिन पर ध्यान देना चाहिए

अस्वीकरण: इस साइट पर मौजूद जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और इसका उद्देश्य किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है। अद्वितीय व्यक्तिगत आवश्यकताओं के कारण, पाठक को पाठक की स्थिति के लिए जानकारी की उपयुक्तता निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

प्रसंग

https://www.hematology.org/education/patients/anmedia/iron-deficiency

https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/nutritional/iron-deficiency-anamedia#complications-of-iron-deficiency-anaeria

https://www.nhm.gov.in/images/pdf/programmes/child-health/guidelines/Control-of-Iron-Deficiency-Anamedia.pdf