Everything About Blood Sugar Levels and Ranges You Must Know

मधुमेह प्रबंधन के मुख्य स्तंभों में समय पर निर्धारित दवाएं लेना, सलाह के अनुसार अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी और रिकॉर्डिंग करना और आवश्यक आहार और जीवनशैली में बदलाव करना शामिल है। रक्त शर्करा के स्तर को मापने के लिए अलग-अलग परीक्षण होते हैं और प्रत्येक की एक अलग संदर्भ सीमा होती है। उच्च रक्त शर्करा के स्तर को हाइपरग्लेसेमिया के रूप में जाना जाता है, जबकि निम्न रक्त शर्करा के स्तर को हाइपोग्लाइसीमिया के रूप में जाना जाता है।

मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति के लिए स्क्रीनिंग बहुत महत्वपूर्ण है रक्त शर्करा का स्तर जब तुम इसे देखते हो। मानव शरीर में सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को जानने के लिए आगे पढ़ें।

मानव शरीर में सामान्य रक्त शर्करा का स्तर

मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए, सामान्य भोजन से पहले रक्त ग्लूकोज की सीमा 80-100 मिलीग्राम/डीएल होनी चाहिए। खाना खाने के 2 घंटे बाद रक्त शर्करा का स्तर 140 mg/dL से कम होना चाहिए।

दो घंटे के बाद 180 मिलीग्राम/डीएल से अधिक रीडिंग उच्च रक्त शर्करा स्तर की श्रेणी में आती है। दूसरी ओर, रक्त शर्करा का स्तर 70 mg/dL से कम है।

उच्च रक्त शर्करा के लक्षण

उच्च रक्त शर्करा या हाइपरग्लेसेमिया मधुमेह की एक प्रस्तुति है। निदान करने के लिए डॉक्टर अलग-अलग समय पर आपके रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करेगा। बहुत अधिक रक्त शर्करा किसी व्यक्ति को अस्वस्थ महसूस करा सकती है और निम्नलिखित लक्षण दिखा सकती है –

• जी मिचलाना
• अत्यधिक प्यास लगी है
• अत्यधिक भूख लगना
• बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता होना
• दृष्टि की हानि
• शुद्ध खोना

उच्च रक्त शर्करा के स्तर को रोकता है

उच्च रक्त शर्करा को रोकने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर की बार-बार जांच करनी चाहिए। यह तब और भी महत्वपूर्ण हो जाता है जब आप अपनी सामान्य दिनचर्या का पालन नहीं कर रहे हों या बीमार हों। परीक्षण आपको स्थिति को शीघ्र प्रबंधित करने की अनुमति देगा।
• यदि आपका रक्त शर्करा स्तर बहुत अधिक है, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श लें।
• अधिक पानी पीने की कोशिश करें और कैफीन का सेवन कम करें।
• अचानक बढ़ोतरी से बचने के लिए अपने भोजन को छोटे-छोटे हिस्सों में बांट लें
• प्रोटीन, स्वस्थ वसा और कार्बोहाइड्रेट के स्वस्थ स्रोतों वाला संतुलित आहार खाएं।

उच्च रक्त शर्करा का उपचार

अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं का पालन करें।

यदि रक्त शर्करा का स्तर 260 मिलीग्राम/डीएल से अधिक है, तो यदि आवश्यक हो तो अपने वर्तमान उपचार आहार में समायोजन करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

अपने आहार और व्यायाम योजना पर काम करें।

निम्न रक्त शर्करा स्तर के लक्षण

हाइपोग्लाइसीमिया के रूप में भी जाना जाता है, निम्न रक्त शर्करा का स्तर तब हो सकता है जब मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति पर्याप्त भोजन नहीं खाता है। निम्न रक्त शर्करा के कुछ अन्य लक्षण जानने के लिए आगे पढ़ें।

• चिंता
• पसीना आना
• कमज़ोरी
• भूख
• चिढ़ा हुआ
• चक्कर आना
• तेजी से दिल धड़कना

यदि आपका रक्त शर्करा अचानक कम हो जाए तो आपको इनमें से कोई भी लक्षण अनुभव हो सकता है। कई मामलों में लोगों को परेशानी भी होती है निम्न रक्त शर्करा हालांकि इनका स्तर ऊंचा है.

उदाहरण के लिए, यदि एक सप्ताह तक रक्त शर्करा का स्तर 300 mg/dL है और यह अचानक 100 mg/dL तक गिर जाता है, तो यह निम्न रक्त शर्करा का संकेत भी हो सकता है।

निम्न रक्त शर्करा को रोकता है

निम्न रक्त शर्करा की समस्या से बचने के कुछ उपाय यहां दिए गए हैं।

• अपना भोजन न छोड़ें. समय पर इनका सेवन करें.
• इंसुलिन शॉट लेने के तुरंत बाद स्नान करने से बचने का प्रयास करें।
• अपनी औसत रक्त शर्करा श्रेणी प्रबंधन योजना का ईमानदारी से पालन करें।

निम्न रक्त शर्करा का उपचार

जूस, ग्लूकोज की गोलियाँ और नियमित सोडा जैसे तेजी से काम करने वाले कार्बोहाइड्रेट निम्न रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के प्रभावी तरीके हैं। यदि कोई व्यक्ति भोजन या पेय नहीं ले सकता तो उसे चीनी का पेस्ट बनाकर पिला दें।

उच्च और निम्न रक्त शर्करा के लक्षण जानना क्यों महत्वपूर्ण है?

मधुमेह रोगी उच्च रक्त शर्करा के उपर्युक्त लक्षणों को पहचानकर चिकित्सीय आपात स्थिति से बच सकते हैं डायबिटीज़ संबंधी कीटोएसिडोसिस. जितनी जल्दी कोई व्यक्ति इन लक्षणों को पहचान लेगा, उतनी जल्दी वह गंभीर स्थितियों की जांच और रोकथाम कर सकेगा।

अपने मधुमेह को प्रबंधित करने का एक प्रभावी तरीका एक स्पष्ट लक्ष्य सीमा निर्धारित करना है। रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी से मधुमेह की दीर्घकालिक जटिलताओं को रोकने में मदद मिल सकती है।

ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को बदल सकते हैं?

1. शुगर फ्री भोजन

जबकि मामला यही है खाद्य पदार्थ शुगर फ्री होते हैं, इसमें अभी भी बहुत सारा कार्बोहाइड्रेट होता है। शुगर-मुक्त खाद्य पदार्थ खाने से पहले पोषण संबंधी तथ्यों की जांच करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, शुगर-फ्री लेबल वाली मिठाई या आइसक्रीम में अभी भी कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होगी।

2. स्पोर्ट्स ड्रिंक

स्पोर्ट्स ड्रिंक का लक्ष्य आपकी ऊर्जा के स्तर को शीघ्रता से फिर से भरना है। उन्होंने कहा, इसमें सोडा जितनी चीनी है. इसलिए, वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

3. दही

कई प्रकार के दही में स्वस्थ बैक्टीरिया होते हैं। वे पाचन में सुधार और रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं। हालाँकि, कुछ में अतिरिक्त शर्करा और स्वाद होते हैं जो आपके सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं।

4. सूखे मेवे

जबकि फल स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, सूखे मेवे एक छोटे पैक में बहुत सारा कार्बोहाइड्रेट होता है। उदाहरण के लिए, तीन खजूर में 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। यही कारण है कि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

निष्कर्ष

जबकि उच्च रक्त शर्करा और निम्न रक्त शर्करा गंभीर स्थितियां हैं, उन्हें निरंतर ग्लूकोज निगरानी और कुछ आदतों से परहेज करके नियंत्रित किया जा सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके रक्त शर्करा का स्तर औसत पर बना रहे, आपको उन सभी पर नज़र रखनी चाहिए। इससे आपके डॉक्टर को उपचार बदलने की अनुमति मिलेगी, उदाहरण के लिए, इंसुलिन की मात्रा, आवश्यकतानुसार और आवश्यकतानुसार। साथ ही, ग्लूकोज की निगरानी करके, आप अपने मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए उचित कार्रवाई करने में सक्षम होंगे।